膝痛コラム記事一覧

ちょっとだけ増えた体重を元に戻したかったのでダイエットを軽くしました。ダイエットするときは、ランニングなどの運動は苦手なので歩きをエクササイズの中に取り入れています。晴天ならいいのですが、雨など降っていたり天気が愚図つくとどうしても外に出る気分でなくなるのでその様な日にはテレビ前でドラマを見たりしながら足踏み運動をします。これがとても効果があり、ドラマに夢中になれば 1時間位すぐに過ぎ結構良い運動...

ダイエットに興味がない女の人はほとんどいないでしょう。私も思春期からずっと体重を気にしている一人です。テレビやネットの記事などでは、毎日ダイエットに関する情報を見ています。最近は、アミノハニー酵素などの酵素商品が人気ですよね。何を選んでも、とにかく健康を害するようなやり方だと、生理が止まったり骨が弱くなったりするので、無理をせず取り組むことが最も重要です。今話題になっているダイエットというと糖質を...

正しいダイエットというものは急に痩せられるものではありません。急に体重を落とすことは身体への負担が大きくなり、その結果、リバウンドしやすく、太りやすい体になります。まずはリバウンドをしないような身体を作り、健康的にダイエットするためにはバランスが取れた食事、有酸素運動、ストレッチや筋力トレーニング、腸内環境の整備、睡眠改善などをして、時間をかけながら努力をしていかなければならない。日々の食事はダイ...

ダイエットは食べる量を減らすことだけという訳ではありません。体重は食べる量を減らせば落ちますが、栄養が足りていないと体が判断すると次に食事をした時により栄養を補おうと働きます。この変化が、食事量をダイエット前に戻したらリバウンドしてしまうことになります。ダイエットで意識するのは体重が増えた、減っただけでなく、体脂肪率や筋肉量のような内側の要素に着目して根本的な体質改善をすることです。ダイエットの継...